这个很“爽”的动作，千万不要超过15分钟！

在生活中

跷二郎腿是大家常见的一种坐姿

很多人一坐下来就会忍不住

把腿跷到另一只腿上

感觉很舒服

影视剧中的一些大佬

坐下来的时候也会跷二郎腿

感觉比两只腿放下的时候霸气很多

习惯跷二郎腿的原因有许多

也许是某次不经意的尝试

让我们发现这种姿势身体很舒服

从此一发不可收拾

也许是看到自己的偶像或明星跷二郎腿的形象后

自己模仿了起来

从此便养成了习惯

但其实对身体而言

跷二郎腿并不是什么好习惯

甚至会引起一些疾病的发生

比如下面这个视频中的女士

就因为常常跷二郎腿引发了疾病

所以说虽然跷二郎腿不是一种病但它确实有很多危害

跷二郎腿有这些危害

一、形成静脉曲张
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

二、形成“O”型腿
跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，久而久之，就会变成O型腿。

三、造成脊柱异常
人体正常脊椎呈“S”形，而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的左右侧弯，逐渐发展成脊柱侧弯。同时由于身体前倾脊柱会向后凸。姿势维持长时间之后，使原本正常位置的腰椎间盘受力不均匀。应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，当纤维软骨环断裂之后，就会使其中的髓核突出，形成椎间盘膨出或突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛，这就是常见的椎间盘突出病。

四、影响生殖健康
长时间翘二郎腿会使两腿间温度有会所升高，利于细菌的滋生，容易影响男性生殖健康，同时增加女性出现妇科问题的几率。

如何避免跷二郎腿

跷二郎腿不是一种疾病
它只是一种不健康的生活习惯因此在生活中大家要尽量主动避免这种行为

方法一：纠正坐姿。通常我们跷二郎腿是在向后倚靠或是比较放松的情况下，我们可以挺胸、抬头、双脚并拢、脚掌着地，最好再进行收腹，这样的姿势下就很难再跷二郎腿了，并且会很不自然。而且更加端庄、健康、美观。

方法二：端坐时，在腿上放本书或者是别的物品，不需要很重，当你抬腿时，它会因平衡不稳而掉落，这时就会提醒你不要跷二郎腿了。

正确坐姿

坐在椅子上时，大腿应与座位平齐，或稍微低于座位，双脚在地面上应放平，如果身高较高或较低，请调整座椅高度。保证膝关节和髋关节都≥90°。如果椅子无法调整到正确高度，可使用脚凳或踏板。脊柱应与椅背平行，椅背应稍微倾斜，大约呈100-110°角，这样坐着工作的时候，背部可以得到有效支撑。
如果一时半会儿改不了跷二郎腿也要注意不要超过15分钟！
放下二郎腿我们还可以重温儿时那些说来就来的拿手“绝活”

↓↓↓

今天是第十二个“全民健身日”别等明天别等以后别管那些永远配不齐的运动装备和永远也不适合锻炼的天气
就是现在动起来向小时候的自己看齐！

编　　辑 | 张心雨
校　　审 | 胡俊涛值班编委 | 姚　雪来源 | 共青团中央、人民网（点击图片即可查看全文）

往期推荐： 湖北新增1例境外输入确诊病例景区免票，没预约能去吗？
你怎么这么好看！

[青春湖北] 投稿邮箱：[e-mail]
欢迎转发点赞，转载务必标明来源

                 一键三连，让更多人知道↓↓↓